Stress - bu kundalik hayotimizning bir qismidir va bu bizning aqliy va hissiy salomatligimiz uchun juda muhimdir.Stressni engillashtirishning eng mashhur usuli bu stress to'pidan foydalanishdir.Ushbu kichik qo'lli to'plar stress va xavotir uchun jismoniy tayyorgarlikni ta'minlash uchun siqilgan va manipulyatsiya qilingan.Do'konlarda stress to'plarini topishingiz mumkin bo'lsa-da, nega uyda o'zingizni yasashga harakat qilmaysiz?Bu nafaqat qiziqarli va ijodiy loyiha, balki o'z-o'zidan terapevtik faoliyat ham bo'lishi mumkin.Ushbu blogda biz sizga faqat un va suvdan foydalanib o'zingizning stress to'pingizni yasash jarayoni bo'yicha ko'rsatma beramiz.
- Balloonlar (osongina qalin yoki baquvvat, shuning uchun ular osonlikcha buzilmaydi)
- huni
- aralashtirish idishi
- qoshiq
- qaychi (balonlarni kesish uchun)
1-qadam: Materiallarni tayyorlang
Yuqorida keltirilgan barcha materiallarni to'plang, toza, yaxshi yoritilgan ish joyini toping va stressli to'pni ishlab chiqarishni boshlang.Ushbu hududni buzish va chalg'itadigan joylardan xoli ekanligiga ishonch hosil qilish sizga ushbu tinchlik faoliyatida qatnashish va to'liq ishtirok etish imkonini beradi.
2-qadam: Un va suvni aralashtiring
Aralash idishida barcha maqsadli unni suv bilan birlashtiring.Siz asta-sekin suv qo'shishingiz kerak, aralashmani aralashtirishingiz kerak.Maqsad, juda nam yoki juda quruq emas, xamirga o'xshash mustahkamlikka erishishdir.Kerakli un va suv miqdori siz qilishni rejalashtirgan stress to'plarining hajmi va soniga bog'liq.Umumiy qo'llanma sifatida, bir stakan un bilan boshlang va kerakli tuzilishga erishguningizcha oz miqdorda suv qo'shing.
Uchinchi qadam: Balonni to'ldiring
Hunnasterdan foydalanib, balonni un va suv aralashmasi bilan to'ldiring.Balonni ov qilmaslik uchun ehtiyot bo'ling, chunki bu balonni siqib chiqarishi mumkin.Balonni bog'lash uchun tepada etarli joy qoldiring.
4-qadam: Balonni mahkam bog'lang
Balon un va suv aralashmasi bilan to'ldirilgandan so'ng, haddan tashqari havoni sekin siqib, balonning ochilishini tugunga bog'lang.Siz siqib chiqarganingizda stress to'pingiz qattiq hali yumshoq his qilishingizni xohlaysiz, shuning uchun siz to'ldirishni to'g'rilashingiz mumkin.
Beshinchi qadam: ixtiyoriy bezaklar
Stress to'pi to'liq ishlayotgan bo'lsa-da, siz ijodiy bo'lishni tanlashingiz va uni o'zingizning xohishingizga ko'ra bezashingiz mumkin.Stress to'pini dizayn, naqsh yoki ilhomlantiruvchi matn bilan shaxsiylashtirish uchun doimiy markerlar, bo'yoq yoki stikerlardan foydalaning.Ushbu shaxsiy teginishni qo'shish sizning stress to'pingizni siz uchun yanada maxsus va mazmunli qilishi mumkin.
Tabriklaymiz, siz o'zingizning stress to'pingizni muvaffaqiyatli qildingiz!Endi stress to'pidan foydalanishning afzalliklarini va uning stress va xavotirni boshqarish qanday yordam berishini bilib olaylik.
Stress to'plari shunchaki qiziqarli kichik o'yinchoqlardan ko'proq;Ular, shuningdek, stressni bartaraf etish uchun foydali vositadir.Stress to'plarining ba'zi afzalliklari:
1. Kuzatuv yengillik: stress to'pini siqish va chiqarib yuborish, qo'llaringiz, bilak va bilaklarning mushaklarini bo'shashishga yordam beradi.Ushbu tana harakati keskinlikni engillashtiradi va tanadagi dam olish hissini targ'ib qiladi.
2. Hissiy bo'shatish: Stressli to'pni siqish harakati bostirilgan his-tuyg'ularni ozod qilishi mumkin.Bu umidsizlik, g'azab yoki tashvish uchun chiqish yo'lini ta'minlaydi va bu his-tuyg'ularni takrorlanuvchi to'pni siqish harakatlariga yo'naltirishga imkon beradi.
To'plarni siqish va bo'shatish hissiyotlariga e'tibor qaratib, siz hozirgi daqiqaga ko'proq e'tibor qaratishingiz mumkin, bu stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradi.
4. Salbiy fikrlarni chalg'itish: Stress to'pi bilan o'ynash sizning e'tiboringizni salbiy yoki intruziv fikrlardan uzoqlashtirishga yordam beradi.To'pni siqishning jismoniy tuyg'ulariga e'tibor qaratib, siz ruhiy energiyani vaqtincha o'zgartirishingiz va stressni engillashtirasiz.
Ushbu imtiyozlarga qo'shimcha ravishda, o'zingizning stress to'pingizni qilish jarayoni ham terapevtik bo'lishi mumkin.Ijodiy marosimlarda qatnashish o'z-o'zini parvarish qilish va o'zini o'zi ifoda etish shaklida bo'lishi mumkin.Bu sizga kundalik hayotning talablaridan xalos bo'lish va o'z baxtingizni rivojlantirishda vaqt sarflashga imkon beradi.
Ishda, maktabda yoki shaxsiy hayotingizda stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz ham, qo'lingizda stress to'pi bo'lishi stressdan xalos bo'lish va o'zingizni qayta tiklashning tez va qulay usulini ta'minlaydi.Stolingizda, sumkangizda yoki uy atrofida bo'lsin, qo'lda tayyorlangan stress to'plarini osongina qo'lingiz bilan saqlang.Uni qo'lingizda ushlab turish, o'zingizga stressni engillashtiradigan usullarni qo'llash uchun bir lahza vaqt ajratish uchun yumshoq eslatma bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Umuman olganda, o'zingiz yaratingun va suv bilan stress to'pisog'lig'ingizga doimiy foyda keltirishi mumkin bo'lgan oson va qiziqarli DIY loyihasi.Stress to'pini yaratish va uni stressdan xalos bo'lish vositasi sifatida ishlatish jarayonida siz stressni boshqarish va hayotingizda xotirjamlik tuyg'usini targ'ib qilish uchun ijobiy qadam tashlaysiz.Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz?Materiallaringizni oling, ijodiy bo'ling va stress to'plarini tayyorlash va ishlatishning terapevtik san'ati orqali stressni boshqarishga faol yondashing.
Yuborilgan vaqt: 2023-yil 19-dekabr