Stress to'pini siqib, qancha kaloriya yoqasiz

Stress to'plaribugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda stress va taranglikni bartaraf etishning mashhur vositasiga aylandi. Ushbu kichik, siqilgan to'plar stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam berish uchun siqish va manipulyatsiya qilish uchun mo'ljallangan. Ammo stress to'pidan foydalanish ham kaloriyalarni yoqishga yordam berishini bilasizmi? Ushbu maqolada biz stress to'pidan foydalanishning afzalliklarini va uning kaloriyalarni yoqishga qanday hissa qo'shishini ko'rib chiqamiz.

Stress to'plari ko'pincha ushlash kuchini yaxshilash va mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun qo'l mashqlari shakli sifatida ishlatiladi. Stressli to'pni siqish qo'llar, barmoqlar va bilaklardagi mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Ushbu takroriy siqish harakati qon aylanishini yaxshilashga va qo'llar va bilaklardagi qattiqlikni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, stress to'pidan foydalanish qo'l-ko'zni muvofiqlashtirish va epchillikni yaxshilashga yordam beradi.

Ammo stressli to'pni siqib, aslida qancha kaloriya yoqasiz? Bu unchalik katta bo'lmasa-da, stress to'pidan foydalanish kaloriyalarni yoqishga hissa qo'shishi mumkin. Yoqib yuborilgan kaloriyalarning aniq soni siqishning intensivligi, foydalanish muddati va metabolizmdagi individual farqlar kabi omillarga qarab o'zgaradi. Biroq, 15 daqiqa davomida stress to'pini siqish 20-30 kaloriyani yoqishi mumkinligi taxmin qilinmoqda. Garchi bu unchalik ko'p bo'lmasa-da, stress to'pi mashqlarini kundalik ishingizga kiritish vaqt o'tishi bilan qo'shilib, umumiy kaloriya sarfiga hissa qo'shishi mumkin.

Kaloriyalarni yoqishdan tashqari, stress to'pidan foydalanish boshqa sog'liq uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Takroriy siqish harakati mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga va bo'shashishga yordam beradi. Bu, ayniqsa, karpal tunnel sindromi yoki artrit kabi holatlar tufayli qo'l yoki bilak og'rig'iga duchor bo'lgan shaxslar uchun foydali bo'lishi mumkin. Stress to'pidan foydalanish stress va xavotirni boshqarish uchun ham foydali vosita bo'lishi mumkin, chunki ritmik siqish harakati ongni tinchlantirishga va dam olish tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, stress to'pidan foydalanish mashqlarning qulay va ko'chma shakli bo'lishi mumkin. An'anaviy mashqlar turlaridan farqli o'laroq, maxsus jihozlar yoki maxsus mashq maydoni talab qilinishi mumkin, stress to'pi deyarli hamma joyda ishlatilishi mumkin. Uyda, ofisda yoki yo‘lda bo‘lasizmi, stress to‘pi jismoniy faollik bilan shug‘ullanish va qo‘shimcha kaloriyalarni yoqishning tez va oson usulini ta’minlaydi.

Stress to'pidan foydalanishning kaloriyalarni yoqish potentsialini maksimal darajada oshirish uchun uni kundalik ishingizga kiritishni o'ylab ko'ring. Stolda o'tirganingizda, televizor tomosha qilayotganingizda yoki hatto qatnov paytida ham stress to'pidan foydalanishingiz mumkin. Stress to'pi mashqlarini kundalik faoliyatingizga integratsiyalash orqali siz umumiy kaloriya sarfini oshirishingiz va qo'l va bilak salomatligini yaxshilashingiz mumkin.

Kaloriyalarni yoqish uchun stress to'pidan foydalanishdan tashqari, ushbu oddiy vositaning afzalliklarini oshirishning boshqa usullari mavjud. Moslashuvchanlikni yanada yaxshilash va jarohatlar xavfini kamaytirish uchun qo'l va bilak cho'zish mashqlarini stress to'pi bilan ishlash tartibiga qo'shishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz qo'l muskullarini sinab ko'rish va kaloriyalarni yoqish potentsialini oshirish uchun turli darajadagi qarshilikka ega bo'lgan turli xil stress to'plari bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, stress to'pidan foydalanish kaloriyalarni yoqish va boshqa sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, uni muntazam jismoniy mashqlar o'rnini bosuvchi deb hisoblamaslik kerak. Yurak-qon tomir mashqlari, kuch mashqlari va moslashuvchanlik mashqlarini o'z ichiga olgan turli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish umumiy salomatlik va fitnes uchun zarurdir. Biroq, stress to'pidan foydalanish sizning mavjud mashqlar tartibingizni to'ldirish va qo'l va bilak salomatligini yaxshilashning qiziqarli va yoqimli usuli bo'lishi mumkin.

Xulosa qilib aytganda, stress to'pidan foydalanish kaloriyalarni yoqish va qo'l va bilak salomatligini yaxshilashning qiziqarli va samarali usuli bo'lishi mumkin. Kaloriyani yoqish potentsiali unchalik katta bo'lmasa-da, stress to'pi mashqlarini kundalik ishingizga kiritish umumiy kaloriya sarfiga hissa qo'shishi va boshqa sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Stressdan xalos bo'lishni, qo'l kuchini yaxshilashni yoki kuningizga ozgina jismoniy faollikni qo'shishni xohlaysizmi, stress to'pi qimmatli vosita bo'lishi mumkin. Shunday qilib, keyingi safar stress to'pi uchun qo'lingizni cho'zganingizda, nafaqat stressni engillashtirayotganingizni, balki yo'lda bir nechta qo'shimcha kaloriyalarni ham yoqib yuborishingizni unutmang.