Stress to'pini siqib chiqarayotganda qon bosimi ko'tariladimi

Stress ko'p odamlar uchun hayotning umumiy qismidir va uni engish yo'llarini topish jismoniy va ruhiy salomatligimiz uchun muhimdir. Stressdan xalos bo'lishning mashhur usullaridan biri bu stress to'pidan foydalanishdir. Ushbu kichik qo'lda ushlab turadigan narsalar keskinlik va xavotirni kamaytirishga yordam berish uchun siqish va manipulyatsiya qilish uchun mo'ljallangan. Ammo stress to'pini siqish kabi oddiy narsa haqiqatan ham tanamizga jismoniy ta'sir qiladimi, ayniqsa qon bosimi bilan bog'liqmi?

Stress to'plarining qon bosimiga potentsial ta'sirini tushunish uchun birinchi navbatda stressning tanaga qanday ta'sir qilishini tushunish kerak. Biz stress holatida bo'lganimizda, tanamiz yurak urish tezligi va qon bosimining oshishiga olib keladigan adrenalin kabi gormonlarni chiqarib, "jang yoki uchish" rejimiga o'tadi. Vaqt o'tishi bilan surunkali stress yuqori qon bosimi kabi muammolarga olib kelishi mumkin, bu esa yurak xastaligi va qon tomirlari xavfini oshiradi.

Xo'sh, bularning barchasida stress to'plari qanday rol o'ynaydi? Stress to'plarining nazariyasi shundan iboratki, stress to'pini siqish va bo'shatish tanaga mushaklardagi kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi va shu bilan stressni va uning tanaga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi. Ammo bu fikrni tasdiqlovchi ilmiy dalillar bormi?

Stress to'plarining stress va qon bosimiga potentsial foydasini o'rganish uchun bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Xalqaro psixofiziologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, stress to'plaridan foydalangan ishtirokchilar stress to'plarini ishlatmagan ishtirokchilarga nisbatan yurak urishi tezligi va qon bosimining pasayishiga duch kelishgan. Journal of Physical Therapy Science jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, stress to'plaridan foydalanish seziladigan va fiziologik stressni sezilarli darajada kamaytiradi.

Shunday qilib, stress to'plari stressni kamaytirish va qon bosimini pasaytirishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Ammo stress to'pini siqish harakati tanadagi bu jismoniy o'zgarishlarga qanday sabab bo'ladi?

Bir nazariyaga ko'ra, stress to'pini siqish va bo'shatishning takroriy harakati tarang mushaklarni, ayniqsa qo'llar va bilaklarni bo'shashtirishga yordam beradi. Bu tananing boshqa qismlariga ta'sir qilishi mumkin, chunki mushaklarning kuchlanishi ko'pincha o'zaro bog'liqdir. Mushaklarimizni bo'shashtirganimizda, u miyaga tinchlanish xavfsiz ekanligi haqida signal beradi, bu stress gormonlarining pasayishiga va qon bosimining pasayishiga olib keladi.

Bundan tashqari, stress to'pidan foydalanish ham ong yoki meditatsiya shakli sifatida xizmat qilishi mumkin. To'pni siqish hissi va harakatiga e'tibor qaratish orqali u e'tiborimizni stress manbalaridan uzoqlashtirishga yordam beradi va dam olish va yengillik lahzasini ta'minlaydi. Ushbu ruhiy o'zgarish, shuningdek, stressni va uning tanaga ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

Foydalanishni tasdiqlovchi dalillar esastress to'plaristressni engillashtirish va qon bosimini pasaytirish istiqbolli bo'lsa, ular stress bilan bog'liq sog'liq muammolari uchun davo emasligini ta'kidlash muhimdir. Yuqori qon bosimi va surunkali stressni boshqarish uchun har doim professional shifokor maslahatiga murojaat qilish, shuningdek, jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va dam olish usullarini o'z ichiga olgan stressni boshqarish strategiyalaridan foydalanish tavsiya etiladi.

Xulosa qilib aytganda, stress to'plari stressni boshqarish va qon bosimini pasaytirish uchun davo bo'lmasa-da, ular bizning jismoniy va ruhiy salomatligimizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida ilmiy dalillar mavjud. Mushaklar kuchlanishini jismonan bo'shatadimi yoki aqliy chalg'itish va dam olishni ta'minlaydimi, stress to'plari kundalik hayotimizga stressdan xalos bo'lish uchun ishlatish uchun qulay vosita bo'lishi mumkin. Shunday ekan, keyingi safar o‘zingizni haddan tashqari ko‘targandek his qilsangiz, stress to‘pini siqib oling va bu kuningizni biroz tinchlantirishga yordam beradimi yoki yo‘qligini bilib oling.