Stress to'pini siqish qon bosimini pasaytirishi mumkin

Bugungi tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyoda stress kundalik hayotimizning muqarrar qismidir. Ish bosimi, oilaviy majburiyatlar yoki moliyaviy tashvishlar bo'ladimi, stress jismoniy va ruhiy salomatligimizga ta'sir qilishi mumkin. Amerika Stress Institutining ma'lumotlariga ko'ra, amerikaliklarning 77 foizi stressdan kelib chiqqan jismoniy alomatlarni, 73 foizi esa psixologik alomatlarni boshdan kechiradi. Stress bilan kurashishning mashhur usullaridan biri astre. Ammo stress to'pini siqish aslida qon bosimini pasaytiradimi?

Qon bosimini pasaytirish uchun stress to'pidan foydalanishning mumkin bo'lgan afzalliklarini tushunish uchun avvalo stressning tanaga fiziologik ta'sirini o'rganish kerak. Biz stressni boshdan kechirganimizda, tanamiz adrenalin va kortizol kabi stress gormonlarini chiqarishni qo'zg'atuvchi "jang yoki parvoz" rejimiga o'tadi. Bu gormonlar yurakning tez urishiga, qon bosimining oshishiga va mushaklarning kuchlanishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan surunkali stress yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari va boshqa jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Xo'sh, stress to'plari qayerda o'ynaydi? Stress to'pi - bu jel yoki ko'pik kabi egiluvchan modda bilan to'ldirilgan kichik, qo'lda ushlab turiladigan to'p. Siqib chiqarilganda, u qarshilik ko'rsatadi va mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga yordam beradi. Ko'p odamlar stress to'pini siqish ularga bo'shashishga va bo'shashgan stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam berishini payqashadi. Ammo stressli to'pni siqishning oddiy harakati qon bosimini pasaytiradimi?

Stress to'plarining qon bosimiga ta'siri bo'yicha ilmiy tadqiqotlar cheklangan bo'lsa-da, chuqur nafas olish, meditatsiya va progressiv mushaklarning gevşemesi kabi stressni kamaytiradigan faoliyat qon bosimiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Ushbu harakatlar tananing stress reaktsiyasiga qarshi turadigan va qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan bo'shashish reaktsiyasini faollashtirish orqali ishlaydi.

Xuddi shunday, stress to'pini siqish harakati tanaga xuddi shunday ta'sir ko'rsatishi mumkin. Stress to'pini siqib chiqarganimizda, u mushaklarning kuchlanishini bo'shatishga yordam beradi va bo'shashishga yordam beradi. Bu, o'z navbatida, stressdan kelib chiqadigan jismoniy alomatlarni kamaytirish orqali qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, stress to'pidan foydalanish bilan bog'liq takroriy siqish va bo'shatish harakatlari meditatsion va tinchlantiruvchi bo'lib, ong va tanani tinchlantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, stress to'pidan foydalanish stressli fikrlardan chalg'itishi mumkin, bu esa odamga hozirgi narsaga e'tibor qaratish imkonini beradi. vaqt va tashvishlardan xalos bo'ling. Ushbu aqliy amaliyot qon bosimi va umumiy stress darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi ko'rsatilgan.

Shuni ta'kidlash kerakki, stress to'pidan foydalanish stressni vaqtincha engillashtirishi va qisqa muddatda qon bosimini tushirishga yordam berishi mumkin, ammo bu surunkali stressning asosiy sabablarini bartaraf etishning o'rnini bosa olmaydi. Qon bosimi va umumiy salomatlikni samarali boshqarish uchun muntazam jismoniy mashqlar, sog'lom ovqatlanish, etarlicha uxlash va yoga yoki tay chi kabi stressni kamaytiradigan tadbirlarni o'z ichiga olgan yaxlit yondashuvni qo'llash juda muhimdir.

Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, stress to'pini siqish qon bosimini pasaytirishi mumkinligi to'g'risida to'g'ridan-to'g'ri ilmiy dalillar bo'lmasa-da, bu stress darajasiga va umumiy salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligiga ishonish uchun asoslar mavjud. Stress to'pidan foydalanish mushaklarning kuchlanishidan xalos bo'lishga yordam beradi, bo'shashishni rag'batlantiradi va aqliy amaliyot sifatida xizmat qiladi. Shuning uchun u stressning jismoniy alomatlaridan, jumladan, yuqori qon bosimidan biroz xalos bo'lishi mumkin. Biroq, qon bosimi va umumiy salomatlikda doimiy yaxshilanishlarga erishish uchun stressni boshqarishga kompleks yondashuvni qo'llash muhimdir. Shunday qilib, keyingi safar stressni his qilganingizda, stress to'pini qo'lga olishga harakat qiling va bu tartibsizlik orasida bir lahzalik xotirjamlikni topishga yordam beradimi yoki yo'qligini bilib oling.